65 182

[...] 11,4/16,3/5/215kcaldo wywalenia od razu 38,05/20,9/61,8/588kcal Ostrowia 30g 24/2,4/1,8/128kcal - białko daj do banana Mleko -150ml 4,8/0,757,05/54kcal 28,8/3,15/8,85/182 VI Posiłek Twaróg chudy - 150g 29,7/0,75/5,25/150kcal półtłusty daj Jogurt -150g 4,8/3,75/24,3/150kcal - naturalny Oliwa -20g 0/18,26/0/164kcal warzywa [...]

[...] / 2500 / 2000 / 129 / 15,5 fitmax / fitmax80 / 80 / 2250 / 1800 / 120 / 15 megabol / prostar / 70 / 2500 / 1750 / 117 / 15 mlo / muscle builder protein / 90 / 3000 / 2700 / 182 / 14,8 hitec / protein / 90 / 2500 / 2250 / 159 / 14,2 olimp / egg80 / 80 / 2250 / 1800 / 164 / 14 trec / wpc / 80 / 1500 / 1200 / 94 / 12,8 extensor / wpc / 80 / 1000 / [...]

[...] hitec / protein /80/2500/2000/129/15,5/3,2 fitmax / fitmax80 /80/2250/1800/120/15/3,3 megabol / prostar /70/2500/1750/117/15/3,3 mlo / muscle builder protein /90/3000/2700/182/14,8/3,4 hitec / protein /90/2500/2250/159/14,2/3,5 trec / wpc /80/1500/1200/94/12,8/3,9 extensor / wpc /80/1000/800/65/12,3/4,1 nutrend / whey protein [...]

[...] Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko – 120 g 480 Kcal – 1,5g/kg [...]

[...] kcal 28,9 Razem : b- 7,305 g t- 6,06 g ww- 45,905g Kcal- 256,5 III Posiłek 1500- 1600 Ryż preparowany 50g b-3,15g t-0,8g ww-42,05 kcal 182 Mięso z piersi kurczaka 100g b-21,5g t-1,3g ww- 0 kcal 100 Sos Razem: b-24,65 g t- 2,1g ww- 42,05 g Kcal- 282 IV Posiłek 1900 [...]

[...] ciezki plan.. I jeszcze jedno pytanie czy ten plan nadaje sie dla mojego brata?? Staz brata: 4 miesiace Wiek: prawie 15 lat Dobra genetyka tez d***ta jest Waga 66 kg wzrost 182... z gory dzieki i bedzie sogacz za dobra robote I jezcze jedno pytanie jakie przerwy stosowac w normalnych seriach ?? Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-04-30 [...]

[...] 5 ZHELYAZKOV Plamen 1972 BUL A 76.81 160.0 190.0 350.0 6 CHERPAK Oleksandr 1982 UKR B 76.97 160.0 190.0 350.0 7 ERSHOV Viacheslav 1980 RUS A 76.44 162.5 182.5 345.0 8 DOGARIU Sebastian 10.09.1977 ROM B 76.63 152.5 187.5 340.0 9 LUKAC Rudolf 1969 SVK B 76.40 147.5 190.0 337.5 10 BIRSA Vladimir [...]

Wczorajsze 5-tki by Wodyn: 1.WLx5 wężej - 72-92-102-112-122-132-142 i 152x3 2.MCx5 - 92-122-142-162-182-202-212kg z zapasem 3.wyc. ponad głowę szer. barków - 60-65-70-75-80 (0) 4.wiosłowanie jednorącz - 70-80-90-100 (ost.95) zapas 5.poręcze - +10, +20, +25, +30, +35, +40 i +45x4 (ost.35kg) 6.uginanie stojąc ze sztangielkami - 20-25-30-32-35 [...]

wzrost (cm): 193 waga (kg): 100 zasięg ramion (cm): 195 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 92 obwód uda(cm) : 65 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 ile wyciskacie na klatę (kg): 130 ile macie w bicepsie (cm): 43

- wzrost (cm): 176 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 182 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 68 - ile macie w bicepsie (cm): 31

[...] at high altitude. The effects on loss of body mass, body composition, and muscle power. Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 1992. 65(5): p. 394-8. 7). Badanie randomizowane, przeprowadzone metodą ślepej próby, z użyciem placebo, na grupie 25 pacjentów z manią. Br J Psychiatry 2003; 182: 210- 213 Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-01-10 16:21:28

[...] 01.03.84 176/77 CA Metropolitano (Blumenau) Rafał Janicki 05.07.92 / Chemik Police Sergejs Koµans 18.02.86 192/88 Skonto Ryga Maciej Osłowski 09.04.88 182/74 Paweł Rosiński 13.03.91 180/71 Hubert Wołąkiewicz 21.10.85 182/70 Amica Wronki pomocnicy: Marko Bajić 28.09.85 183/80 Górnik Zabrze Marcin Kaczmarek [...]

Zgłaszam się, 24 lata/182 cm/65 kg. :-) Sir_Lukasz ładnie na kołach. :-) Jeśli chodzi o drążek to myślę, że powinno się to dodać do zasad - wymagany drążek prosty, robi to jednak różnicę. Swego czasu jak nie potrafiłem zrobić na dwie ręce od razu na prostym na tego typu drążku udawało się wypchnąć obie z racji większej ilości miejsca na klatkę [...]

Zgłaszam się, 24 lata/182 cm/65 kg. :-) Jeśli chodzi o drążek to myślę, że powinno się to dodać do zasad - wymagany drążek prosty, robi to jednak różnicę. Swego czasu jak nie potrafiłem zrobić na dwie ręce od razu na prostym na tego typu drążku udawało się wypchnąć obie z racji większej ilości miejsca na klatkę piersiową. Dokładnie dozwolony tylko [...]

[...] 1900------------------------------------ PLAN NA MASĘ Proszę o opinie dotyczące tego planu. Z góry dziękuje :) Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]

Poprawione po Twoich uwagach, dalej jednak trochę jest niedopracowane białko 910 kcal : 4 = 227,5 g tłuszcz 962 kcal :9 = 106,8 g węgle 728 kcal : 4 = 182 g 2600 kcal Zaraz po przebudzeniu 2 kapsułki Dymatize Dyma burn Xtreme (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html) I posiłek 100g płatków owsianych [...]

[...] KG – WYNIK 155 KG KATEGORIA DO 100 KG: 1. MACIEJ ONDYCZ – WAGA 100 KG – WYNIK 230 KG 2. WIESŁAW LICHAJ – WAGA 97,9KG –WYNIK 185 KG 3. DAMIAN SOBCZAK – WAGA 97 KG – WYNIK 182,5 KG KATEGORIA DO 110 KG: 1. GRZEGORZ BŁACHOWIAK – WAGA 108 KG – WYNIK 230 KG 2. KRZYSZTOF KRÓL – WAGA 107 KG – WYNIK 220 KG 3. PIOTR SŁAPA – WAGA 109,8 KG – WYNIK 205 KG [...]

[...] tam idealne proporcje dla chudych. :) A ja chcę poprostu wiedzieć ile się powinno ważyć i jakie się powinno mieć mniej więcej wymiary, żeby wyglądać normalnie (przy wzroście 182 cm). :) Bo nie ukrywam, że jestem chudy i chcę sobie sprawdzić ile mi jeszcze brakuje, żeby wyglądać w miarę normalnie - bo ciągle się kogoś pytać to przesada. :) Moje [...]

[...] ud/min 70% 0.7 x 149 + 48= 152.3 ud/min 75% 0.75 x 149 + 48= 159.75 ud/min 80% 0.8 x 149 + 48= 167.2 ud/min 85% 0.85 x 149 + 48= 174.65 ud/min 90% 0.9 x 149 + 48= 182.1 ud/min 95% 0.95 x 149 + 48= 189.55 ud/min LT 82% próg ml. 0,82 x 149 + 48= 170ud/min 1) Dla osób o Niskiej VO2 max. HR. tren. = 40% HR rez. + HR spocz. / czyli... [...]

Ok już się robi ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]